अपना दैनिक कैलोरी लक्ष्य जानें

कैलोरी डेफिसिट तब होता है जब आप लगातार अपने शरीर द्वारा एक दिन में जलाई जाने वाली कैलोरी से कम कैलोरी खाते हैं। आपका शरीर इस अंतर को पूरा करने के लिए संचित ऊर्जा — ज्यादातर चर्बी — का उपयोग करके प्रतिक्रिया देता है, जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ वजन कम होता है।

यह संबंध साधारण ऊर्जा संतुलन से नियंत्रित होता है: कैलोरी इन बनाम कैलोरी आउट। एक पाउंड शरीर की चर्बी में लगभग 3,500 kcal ऊर्जा संचित होती है (लगभग 7,700 kcal प्रति किलोग्राम), इसलिए एक निरंतर दैनिक डेफिसिट काफी अनुमानित रूप से चर्बी घटने की साप्ताहिक दर में बदल जाता है।