Descubra Seu Índice de Massa Corporal
Calcule seu IMC e a faixa de peso saudável em segundos — basta inserir sua altura e peso, sem necessidade de cadastro.
Seus Resultados
Dois Números, Uma Pontuação de Triagem Rápida
Nenhum equipamento especial necessário — apenas sua altura e peso.
Escolha Suas Unidades
Escolha EUA (pés/polegadas e libras) ou Métrico (centímetros e quilogramas), o que for mais fácil para você.
Insira Altura & Peso
Digite sua altura e peso atuais acima — nenhuma outra medida é necessária para um IMC padrão.
Obtenha Seus Resultados
Veja instantaneamente seu valor de IMC, em qual categoria da OMS ele se encaixa, e sua faixa de peso saudável para sua altura.
O Que É o IMC?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma simples razão entre seu peso e o quadrado da sua altura. Foi criado no século XIX como uma ferramenta de triagem em nível populacional, e hoje é usado por médicos, pesquisadores e órgãos de saúde pública como uma forma rápida e gratuita de identificar se o peso de alguém pode estar colocando sua saúde em risco.
A maior limitação do IMC é que ele não consegue diferenciar músculo de gordura. Um atleta musculoso e uma pessoa sedentária da mesma altura e peso terão o mesmo IMC, mesmo que sua composição corporal — e risco à saúde — possam ser muito diferentes. É por isso que o IMC funciona melhor como ponto de partida, não como veredito final, e combina bem com uma métrica mais detalhada como o percentual de gordura corporal.
Por Que o IMC Ainda É Amplamente Usado
É Rápido e Gratuito
O IMC precisa apenas de altura e peso, então pode ser calculado em qualquer lugar em segundos, sem ferramentas ou treinamento especial.
Ele Se Correlaciona com Risco à Saúde
Em nível populacional, um IMC mais alto está estatisticamente ligado a taxas mais altas de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e outras condições.
É um Ponto de Partida Útil
O IMC é uma boa primeira triagem que indica se um exame mais detalhado — como uma verificação de gordura corporal ou idade metabólica — pode valer a pena.
Como o IMC É Calculado
A fórmula é a mesma no mundo todo — apenas as unidades de medida mudam.
IMC (Métrico)
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Usa quilogramas & metrosIMC (Imperial)
IMC = peso (lbs) × 703 ÷ altura (in)²
Usa libras & polegadasCategorias de IMC para Adultos da OMS
Essas faixas padrão se aplicam à maioria dos adultos com 20 anos ou mais.
Deslize para ver todas as colunas →
| Categoria | Faixa de IMC | O Que Significa |
|---|---|---|
| Abaixo do peso | Abaixo de 18,5 | Pode indicar nutrição insuficiente ou um problema de saúde subjacente |
| Peso normal | 18,5 – 24,9 | Associado ao menor risco médio de saúde |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 | Pode acarretar um risco de saúde moderadamente aumentado |
| Obesidade | 30,0 ou mais | Associado a um risco maior de condições relacionadas ao peso |
O Que É um IMC Saudável?
Um IMC entre 18,5 e 24,9 é classificado como "peso normal" pela Organização Mundial da Saúde, mas o quadro completo tem mais nuances.
| Categoria | Faixa de IMC |
|---|---|
| Abaixo do peso | < 18,5 |
| Normal | 18,5 – 24,9 |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 |
| Obesidade I | 30,0 – 34,9 |
| Obesidade II | 35,0 – 39,9 |
| Obesidade III | 40,0+ |
O Que o IMC Não Leva em Conta
Quando Olhar Além do IMC
IMC vs. Outras Métricas de Saúde
O IMC é um ponto de partida, não o quadro completo. Essas outras métricas preenchem lacunas que altura e peso isolados não conseguem capturar.
Percentual de Gordura Corporal
Idade Metabólica
8 Formas de Alcançar um IMC Saudável
A mudança sustentável vem de alguns hábitos consistentes, não de medidas extremas de curto prazo.
Mantenha um Déficit Calórico Moderado
Busque cerca de 300–500 calorias abaixo da manutenção — grande o suficiente para perder peso, pequeno o suficiente para preservar músculo.
Treine Força Regularmente
O treinamento de resistência ajuda a preservar e construir músculo, o que melhora a composição corporal mesmo quando a balança se move lentamente.
Priorize a Proteína
Uma ingestão adequada de proteína apoia a retenção muscular e mantém você saciado por mais tempo enquanto gerencia seu peso.
Durma de 7 a 9 Horas
O sono inadequado aumenta os hormônios da fome e torna o gerenciamento saudável do peso visivelmente mais difícil, mesmo com uma boa dieta.
Movimente-se Mais ao Longo do Dia
Caminhar e a atividade do dia a dia (NEAT) queimam calorias significativas sem adicionar fadiga de treino.
Limite Açúcar Adicionado & Álcool
Ambos são fontes fáceis de calorias excedentes que se acumulam rapidamente sem muita saciedade.
Acompanhe Mais do Que a Balança
Combine o IMC com o percentual de gordura corporal ou a circunferência da cintura para um quadro mais completo do seu progresso.
Seja Paciente e Consistente
A mudança de peso saudável é tipicamente de 0,5–1% do peso corporal por semana — mudanças pequenas e constantes que realmente perduram.
Perguntas Frequentes
Tudo o que você precisa saber para entender e usar seu IMC.