Bereken Je Body Mass Index
Bereken je BMI en gezonde gewichtsrange in seconden — voer gewoon je lengte en gewicht in, geen aanmelding nodig.
Jouw Resultaten
Twee Getallen, Één Snelle Screeningsscore
Geen speciale apparatuur nodig — alleen je lengte en gewicht.
Kies Je Eenheden
Kies US (voet/inch en pond) of Metrisch (centimeters en kilogram), wat voor jou het makkelijkst is.
Voer Lengte & Gewicht In
Voer je huidige lengte en gewicht hierboven in — geen andere metingen nodig voor een standaard BMI.
Krijg Je Resultaten
Zie direct je BMI-waarde, in welke WHO-categorie deze valt, en je gezonde gewichtsrange voor jouw lengte.
Wat Is BMI?
Body Mass Index (BMI) is een eenvoudige verhouding tussen je gewicht en het kwadraat van je lengte. Het werd in de 19e eeuw ontworpen als een screeningsinstrument op bevolkingsniveau, en wordt vandaag gebruikt door artsen, onderzoekers en volksgezondheidsinstanties als een snelle, gratis manier om te signaleren of iemands gewicht een risico voor de gezondheid kan vormen.
De grootste beperking van BMI is dat het geen onderscheid kan maken tussen spier en vet. Een gespierde atleet en een inactief persoon van dezelfde lengte en hetzelfde gewicht krijgen exact dezelfde BMI-score, ook al kan hun lichaamssamenstelling — en gezondheidsrisico — heel verschillend zijn. Daarom werkt BMI het beste als startpunt, niet als eindoordeel, en combineert het goed met een gedetailleerdere metric zoals lichaamsvetpercentage.
Waarom BMI Nog Steeds Veel Wordt Gebruikt
Het Is Snel en Gratis
BMI heeft alleen lengte en gewicht nodig, dus het kan overal in seconden worden berekend zonder speciale tools of training.
Het Correleert met Gezondheidsrisico
Op bevolkingsniveau wordt een hogere BMI statistisch in verband gebracht met hogere percentages hartziekten, diabetes type 2 en andere aandoeningen.
Het Is Een Nuttig Startpunt
BMI is een goede eerste screening die aangeeft of een nadere blik — zoals een lichaamsvet- of metabole leeftijdscheck — de moeite waard kan zijn.
Hoe BMI Wordt Berekend
De formule is wereldwijd hetzelfde — alleen de meeteenheden veranderen.
BMI (Metrisch)
BMI = gewicht (kg) ÷ lengte (m)²
Gebruikt kilogram & meterBMI (Imperial)
BMI = gewicht (lbs) × 703 ÷ lengte (in)²
Gebruikt pond & inchWHO BMI-categorieën voor Volwassenen
Deze standaardranges gelden voor de meeste volwassenen van 20 jaar en ouder.
Swipe om alle kolommen te zien →
| Categorie | BMI-range | Wat Het Betekent |
|---|---|---|
| Ondergewicht | Onder 18,5 | Kan wijzen op onvoldoende voeding of een onderliggend gezondheidsprobleem |
| Normaal gewicht | 18,5 – 24,9 | Geassocieerd met het laagste gemiddelde gezondheidsrisico |
| Overgewicht | 25,0 – 29,9 | Kan een matig verhoogd gezondheidsrisico met zich meebrengen |
| Obesitas | 30,0 en hoger | Geassocieerd met een hoger risico op aan gewicht gerelateerde aandoeningen |
Wat Is Een Gezonde BMI?
Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt door de Wereldgezondheidsorganisatie geclassificeerd als "normaal gewicht", maar het volledige beeld is genuanceerder.
| Categorie | BMI-range |
|---|---|
| Ondergewicht | < 18,5 |
| Normaal | 18,5 – 24,9 |
| Overgewicht | 25,0 – 29,9 |
| Obesitas I | 30,0 – 34,9 |
| Obesitas II | 35,0 – 39,9 |
| Obesitas III | 40,0+ |
Wat BMI Niet Meeneemt
Wanneer Je Verder Moet Kijken Dan BMI
BMI versus Andere Gezondheidsmetrics
BMI is een startpunt, niet het volledige plaatje. Deze andere metrics vullen de gaten op die lengte en gewicht alleen niet kunnen vastleggen.
Lichaamsvetpercentage
Metabole Leeftijd
8 Manieren om een Gezonde BMI te Bereiken
Duurzame verandering komt voort uit een handvol consistente gewoontes, niet uit extreme kortetermijnmaatregelen.
Houd Een Matig Calorietekort Aan
Streef naar ongeveer 300–500 calorieën onder onderhoud — groot genoeg om af te vallen, klein genoeg om spieren te behouden.
Train Regelmatig Krachttraining
Krachttraining helpt spieren te behouden en op te bouwen, wat je lichaamssamenstelling verbetert, ook als de weegschaal langzaam beweegt.
Geef Voorrang aan Eiwitten
Voldoende eiwitinname ondersteunt spierbehoud en houdt je langer verzadigd tijdens het beheren van je gewicht.
Slaap 7–9 Uur
Slecht slapen verhoogt hongerhormonen en maakt gezond gewichtsbeheer merkbaar moeilijker, ook met een goed dieet.
Beweeg Meer Gedurende de Dag
Wandelen en alledaagse activiteit (NEAT) verbranden aanzienlijke calorieën zonder trainingsvermoeidheid toe te voegen.
Beperk Toegevoegde Suiker & Alcohol
Beide zijn gemakkelijke bronnen van overtollige calorieën die snel oplopen zonder veel verzadiging.
Volg Meer Dan Alleen de Weegschaal
Combineer BMI met lichaamsvetpercentage of buikomvang voor een vollediger beeld van je vooruitgang.
Wees Geduldig en Consistent
Gezonde gewichtsverandering is doorgaans 0,5–1% van het lichaamsgewicht per week — kleine, gestage veranderingen die echt blijvend zijn.
Veelgestelde Vragen
Alles wat je moet weten over het begrijpen en gebruiken van je BMI.