Descubre Tu Índice de Masa Corporal
Calcula tu IMC y tu rango de peso saludable en segundos — solo ingresa tu altura y peso, sin necesidad de registrarte.
Tus Resultados
Dos Números, Una Puntuación de Evaluación Rápida
No necesitas equipo especial — solo tu altura y peso.
Elige Tus Unidades
Elige US (pies/pulgadas y libras) o Métrico (centímetros y kilogramos), lo que te resulte más fácil.
Ingresa Altura & Peso
Escribe tu altura y peso actuales arriba — no se necesitan otras medidas para un IMC estándar.
Obtén Tus Resultados
Ve al instante tu valor de IMC, en qué categoría de la OMS se encuentra y tu rango de peso saludable para tu altura.
¿Qué Es el IMC?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una simple proporción entre tu peso y el cuadrado de tu altura. Se diseñó en el siglo XIX como una herramienta de evaluación a nivel poblacional, y hoy en día lo usan médicos, investigadores y organismos de salud pública como una forma rápida y gratuita de identificar si el peso de alguien podría estar poniendo en riesgo su salud.
La mayor limitación del IMC es que no puede distinguir entre músculo y grasa. Un atleta musculoso y una persona sedentaria de la misma altura y peso obtendrán el mismo puntaje de IMC, aunque su composición corporal — y su riesgo para la salud — puedan ser muy diferentes. Por eso el IMC funciona mejor como punto de partida, no como veredicto final, y se complementa bien con una métrica más detallada como el porcentaje de grasa corporal.
Por Qué el IMC Sigue Siendo Tan Usado
Es Rápido y Gratuito
El IMC solo necesita altura y peso, así que se puede calcular en cualquier lugar en segundos sin herramientas ni capacitación especial.
Se Correlaciona con el Riesgo de Salud
A nivel poblacional, un IMC más alto está estadísticamente vinculado a tasas más altas de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y otras afecciones.
Es un Buen Punto de Partida
El IMC es una buena primera evaluación que te indica si vale la pena profundizar más — como una revisión de grasa corporal o edad metabólica.
Cómo Se Calcula el IMC
La fórmula es la misma en todo el mundo — solo cambian las unidades de medida.
IMC (Métrico)
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Usa kilogramos & metrosIMC (Imperial)
IMC = peso (lbs) × 703 ÷ altura (in)²
Usa libras & pulgadasCategorías de IMC para Adultos de la OMS
Estos rangos estándar aplican a la mayoría de los adultos de 20 años o más.
Desliza para ver todas las columnas →
| Categoría | Rango de IMC | Qué Significa |
|---|---|---|
| Bajo peso | Menos de 18.5 | Puede indicar nutrición insuficiente o un problema de salud subyacente |
| Peso normal | 18.5 – 24.9 | Asociado con el menor riesgo de salud promedio |
| Sobrepeso | 25.0 – 29.9 | Puede implicar un riesgo de salud moderadamente elevado |
| Obesidad | 30.0 y más | Asociado con un mayor riesgo de afecciones relacionadas con el peso |
¿Qué Es un IMC Saludable?
Un IMC entre 18.5 y 24.9 se clasifica como "peso normal" según la Organización Mundial de la Salud, pero el panorama completo tiene más matices.
| Categoría | Rango de IMC |
|---|---|
| Bajo peso | < 18.5 |
| Normal | 18.5 – 24.9 |
| Sobrepeso | 25.0 – 29.9 |
| Obesidad I | 30.0 – 34.9 |
| Obesidad II | 35.0 – 39.9 |
| Obesidad III | 40.0+ |
Lo Que el IMC No Tiene en Cuenta
Cuándo Mirar Más Allá del IMC
IMC vs. Otras Métricas de Salud
El IMC es un punto de partida, no el panorama completo. Estas otras métricas llenan los vacíos que la altura y el peso por sí solos no pueden capturar.
Porcentaje de Grasa Corporal
Edad Metabólica
8 Formas de Alcanzar un IMC Saludable
El cambio sostenible viene de un puñado de hábitos consistentes, no de medidas extremas a corto plazo.
Mantén un Déficit Calórico Moderado
Apunta a unas 300–500 calorías por debajo del mantenimiento — suficiente para perder peso, pero lo bastante pequeño para preservar el músculo.
Entrena Fuerza Regularmente
El entrenamiento de resistencia ayuda a preservar y desarrollar músculo, lo que mejora la composición corporal incluso cuando la báscula se mueve lento.
Prioriza la Proteína
Una ingesta adecuada de proteína favorece la retención muscular y te mantiene satisfecho por más tiempo mientras controlas tu peso.
Duerme 7–9 Horas
Dormir mal aumenta las hormonas del hambre y hace que controlar el peso de forma saludable sea notablemente más difícil, incluso con una buena dieta.
Muévete Más Durante el Día
Caminar y la actividad diaria (NEAT) queman calorías significativas sin añadir fatiga de entrenamiento.
Limita el Azúcar Añadido & el Alcohol
Ambos son fuentes fáciles de calorías excedentes que se acumulan rápido sin aportar mucha saciedad.
Da Seguimiento a Más Que la Báscula
Combina el IMC con el porcentaje de grasa corporal o la circunferencia de cintura para una imagen más completa de tu progreso.
Sé Paciente y Constante
El cambio de peso saludable suele ser del 0.5–1% del peso corporal por semana — cambios pequeños y constantes que realmente se mantienen.
Preguntas Comunes
Todo lo que necesitas saber para entender y usar tu IMC.