Trouvez Votre Indice de Masse Corporelle
Calculez votre IMC et votre fourchette de poids santé en quelques secondes — entrez simplement votre taille et votre poids, sans inscription requise.
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Deux Chiffres, Un Score de Dépistage Rapide
Aucun équipement spécial nécessaire — juste votre taille et votre poids.
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Choisissez US (pieds/pouces et livres) ou Métrique (centimètres et kilogrammes), selon ce qui vous convient le mieux.
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Saisissez votre taille et votre poids actuels ci-dessus — aucune autre mesure n'est nécessaire pour un IMC standard.
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Visualisez instantanément votre valeur d'IMC, la catégorie de l'OMS dans laquelle elle se situe, et votre fourchette de poids santé pour votre taille.
Qu'est-ce que l'IMC ?
L'Indice de Masse Corporelle (IMC) est un simple rapport entre votre poids et le carré de votre taille. Il a été conçu au XIXe siècle comme outil de dépistage à l'échelle d'une population, et il est aujourd'hui utilisé par les médecins, les chercheurs et les organismes de santé publique comme un moyen rapide et gratuit de signaler si le poids d'une personne pourrait présenter un risque pour sa santé.
La principale limite de l'IMC est qu'il ne peut pas distinguer le muscle de la graisse. Un athlète musclé et une personne sédentaire de même taille et même poids obtiendront un score d'IMC identique, même si leur composition corporelle — et leur risque pour la santé — peuvent être très différents. C'est pourquoi l'IMC fonctionne mieux comme point de départ que comme verdict final, et se complète bien avec une mesure plus détaillée comme le pourcentage de masse grasse.
Pourquoi l'IMC Reste Largement Utilisé
C'est Rapide et Gratuit
L'IMC ne nécessite que la taille et le poids, il peut donc être calculé n'importe où en quelques secondes, sans outils ni formation spéciale.
Il Est Corrélé au Risque pour la Santé
À l'échelle d'une population, un IMC élevé est statistiquement lié à des taux plus élevés de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et d'autres affections.
C'est un Point de Départ Utile
L'IMC est un bon premier dépistage qui indique si un examen plus approfondi — comme un contrôle de la masse grasse ou de l'âge métabolique — pourrait être utile.
Comment l'IMC Est Calculé
La formule est la même dans le monde entier — seules les unités de mesure changent.
IMC (Métrique)
IMC = poids (kg) ÷ taille (m)²
Utilise les kilogrammes & les mètresIMC (Impérial)
IMC = poids (lbs) × 703 ÷ taille (in)²
Utilise les livres & les poucesCatégories d'IMC de l'OMS pour Adultes
Ces fourchettes standards s'appliquent à la plupart des adultes âgés de 20 ans et plus.
Faites glisser pour voir toutes les colonnes →
| Catégorie | Fourchette d'IMC | Ce que Cela Signifie |
|---|---|---|
| Insuffisance pondérale | Moins de 18,5 | Peut indiquer une nutrition insuffisante ou un problème de santé sous-jacent |
| Poids normal | 18,5 – 24,9 | Associé au risque moyen pour la santé le plus faible |
| Surpoids | 25,0 – 29,9 | Peut comporter un risque pour la santé modérément accru |
| Obésité | 30,0 et plus | Associé à un risque plus élevé de troubles liés au poids |
Qu'est-ce qu'un IMC Sain ?
Un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est classé comme « poids normal » par l'Organisation Mondiale de la Santé, mais l'image complète comporte plus de nuances.
| Catégorie | Fourchette d'IMC |
|---|---|
| Insuffisance pondérale | < 18,5 |
| Normal | 18,5 – 24,9 |
| Surpoids | 25,0 – 29,9 |
| Obésité I | 30,0 – 34,9 |
| Obésité II | 35,0 – 39,9 |
| Obésité III | 40,0+ |
Ce que l'IMC Ne Prend Pas en Compte
Quand Regarder au-delà de l'IMC
IMC vs. Autres Indicateurs de Santé
L'IMC est un point de départ, pas l'image complète. Ces autres indicateurs comblent les lacunes que la taille et le poids seuls ne peuvent pas saisir.
Pourcentage de Masse Grasse
Âge Métabolique
8 Façons d'Atteindre un IMC Sain
Un changement durable provient de quelques habitudes constantes, et non de mesures extrêmes à court terme.
Maintenez un Déficit Calorique Modéré
Visez environ 300 à 500 calories sous votre maintenance — assez important pour perdre du poids, assez faible pour préserver le muscle.
Entraînez-vous en Musculation Régulièrement
L'entraînement en résistance aide à préserver et à construire le muscle, ce qui améliore la composition corporelle même quand la balance bouge lentement.
Priorisez les Protéines
Un apport adéquat en protéines favorise la préservation musculaire et vous garde rassasié(e) plus longtemps pendant la gestion de votre poids.
Dormez 7 à 9 Heures
Un sommeil de mauvaise qualité augmente les hormones de la faim et rend la gestion d'un poids sain nettement plus difficile, même avec une bonne alimentation.
Bougez Plus Tout au Long de la Journée
La marche et l'activité quotidienne (NEAT) brûlent des calories significatives sans ajouter de fatigue d'entraînement.
Limitez le Sucre Ajouté & l'Alcool
Les deux sont des sources faciles de calories excédentaires qui s'accumulent rapidement sans apporter beaucoup de satiété.
Suivez Plus que la Balance
Associez l'IMC au pourcentage de masse grasse ou au tour de taille pour une image plus complète de vos progrès.
Soyez Patient(e) et Constant(e)
Un changement de poids sain représente généralement 0,5 à 1 % du poids corporel par semaine — des changements petits et réguliers qui tiennent vraiment dans le temps.
Questions Fréquentes
Tout ce que vous devez savoir pour comprendre et utiliser votre IMC.