Ontdek Je Gezonde Gewichtsrange
Bekijk je ideale lichaamsgewicht met vier erkende medische formules — voer gewoon je lengte en geslacht in, geen weegschaal nodig.
Jouw Resultaten
Twee Getallen, Één Gezonde Range
Geen weegschaal, geen meetlint — alleen je lengte en geslacht zijn genoeg om een gezonde gewichtsrange te schatten.
Voer Lengte & Geslacht In
Kies je eenheidsysteem, selecteer man of vrouw, en voer je lengte in. Je huidige gewicht toevoegen is optioneel.
We Berekenen 4 Formules
Je lengte wordt ingevoerd in de Devine, Robinson, Miller en Hamwi vergelijkingen — vier formules ontwikkeld in verschillende decennia.
Krijg Je Range
Zie je gemiddelde ideale gewicht, de volledige gezonde range over alle vier de formules, en hoe ver je huidige gewicht daarvan verwijderd is.
Wat Is Ideaal Lichaamsgewicht?
Ideaal lichaamsgewicht (ILG) is een schatting van een gezond gewicht op basis van lengte en geslacht, berekend met medische formules die oorspronkelijk in de jaren 1960–80 zijn ontwikkeld om clinici te helpen medicatie nauwkeurig te doseren — veel medicijnen moeten worden gedoseerd op basis van de vetvrije lichaamsmassa in plaats van het totale gewicht.
Na verloop van tijd werden diezelfde formules breder toegepast als een snel referentiepunt voor een "gezond" gewichtsdoel. Ze zijn eenvoudig, snel, en vereisen geen apparatuur behalve een lengtemeting, wat verklaart waarom ze vandaag nog steeds populair zijn, ook buiten de klinische setting.
Waarom Mensen Deze Formules Nog Steeds Gebruiken
Een Snelle Schatting Zonder Apparatuur
Alle vier de formules hebben alleen lengte en geslacht nodig, wat dit een van de snelste manieren maakt om een ruwe inschatting van een gezond gewicht te krijgen.
Een Nuttig Startpunt
ILG geeft je een redelijke range om naar te streven bij het stellen van een gewichtsdoel, vooral als je nog geen ander referentiepunt hebt.
Nog Steeds Gebruikt in Klinische Settings
Ziekenhuizen en apothekers gebruiken deze exacte formules vandaag nog steeds voor het doseren van bepaalde medicijnen en voedingsplanning.
Belangrijk: ideaal lichaamsgewicht is een referentiepunt, geen strikt doel. Het houdt geen rekening met spiermassa, lichaamsbouw of individuele lichaamssamenstelling — een gespierde atleet weegt vaak ruim boven zijn "ideale" gewicht terwijl hij perfect gezond is.
Hoe Ideaal Lichaamsgewicht Wordt Berekend
Elke formule schat het gewicht in kilogram op basis van lengte in inches, met een ander startpunt en een andere toename per inch boven 5 voet (60 inches).
Devine Formule
Mannen: 50,0 kg + 2,3 kg × (lengte in inches − 60)
Vrouwen: 45,5 kg + 2,3 kg × (lengte in inches − 60)
Robinson Formule
Mannen: 52 kg + 1,9 kg × (lengte in inches − 60)
Vrouwen: 49 kg + 1,7 kg × (lengte in inches − 60)
Alle Vier de Formules
We berekenen alle vier en middelen ze voor een evenwichtigere schatting.
Swipe om alle kolommen te zien →
| Formule | Jaar | Mannen | Vrouwen |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974 | 50,0 kg + 2,3 kg × (in − 60) | 45,5 kg + 2,3 kg × (in − 60) |
| Robinson | 1983 | 52 kg + 1,9 kg × (in − 60) | 49 kg + 1,7 kg × (in − 60) |
| Miller | 1983 | 56,2 kg + 1,41 kg × (in − 60) | 53,1 kg + 1,36 kg × (in − 60) |
| Hamwi | 1964 | 48,0 kg + 2,7 kg × (in − 60) | 45,5 kg + 2,2 kg × (in − 60) |
Voor lengtes onder 5 voet wordt de term "(lengte − 60)" negatief, wat het resultaat eenvoudig proportioneel verlaagt — de wiskunde blijft correct werken voor kortere lengtes.
Gezonde Gewichtsranges per Lengte
Deze voorbeeldranges laten de spreiding zien tussen de laagste en hoogste van de vier formules bij veelvoorkomende lengtes.
| Lengte | Mannen (lbs) | Vrouwen (lbs) |
|---|---|---|
| 5'0" | 106–124 | 100–117 |
| 5'4" | 130–136 | 120–129 |
| 5'8" | 148–153 | 138–141 |
| 6'0" | 161–177 | 153–161 |
| 6'4" | 174–201 | 165–181 |
Wat Je Ideale Gewicht Beïnvloedt
Bovenstaande cijfers zijn illustratieve gemiddelden over de vier formules en afgerond voor leesbaarheid — gebruik de calculator hierboven voor je exacte cijfers.
Ideaal Gewicht versus Andere Metrics
Ideaal lichaamsgewicht is een van de meerdere hulpmiddelen om over een gezond gewicht te denken — elke meet iets net anders.
vs BMI
vs Lichaamsvet%
8 Stappen naar een Gezond Gewicht
Of je nu wilt aankomen of afvallen, duurzame vooruitgang komt voort uit een handvol consistente gewoontes.
Pas Calorieën Geleidelijk Aan
Een matig tekort (om af te vallen) of surplus (om aan te komen) van 300–500 calorieën per dag levert gestage, duurzame verandering op.
Train Regelmatig Krachttraining
Krachttraining helpt spieren op te bouwen of te behouden, wat meer telt voor je gezondheid dan het getal op de weegschaal.
Geef Voorrang aan Eiwitinname
Ongeveer 0,7–1g eiwit per pond lichaamsgewicht ondersteunt spierbehoud, zowel bij afvallen als aankomen.
Slaap 7–9 Uur
Slecht slapen verstoort hongerhormonen en herstel, waardoor gewichtsveranderingen in beide richtingen moeilijker te beheren zijn.
Blijf Consistent
Kleine, herhaalbare gewoontes — regelmatige maaltijden, regelmatige training — verslaan extreme kortetermijnmaatregelen op de lange termijn.
Volg Trends, Niet Dagelijkse Schommelingen
Lichaamsgewicht schommelt dagelijks door water en voeding. Kijk naar wekelijkse gemiddelden in plaats van losse metingen.
Vraag Professionele Begeleiding
Een arts, diëtist of trainer kan een doel op maat stellen dat rekening houdt met je lichaamsbouw, spiermassa en gezondheidsgeschiedenis.
Heb Geduld
Gezonde gewichtsverandering is doorgaans 0,5–1% van het lichaamsgewicht per week — geleidelijke vooruitgang die veel waarschijnlijker blijvend is.
Veelgestelde Vragen
Alles wat je moet weten over ideaal lichaamsgewicht en hoe het wordt berekend.